برای تبدیل شدن به یک زن شاد یاد میگیرید با روش های واقعی خودتان را در هر شرایطی دوست داشته باشید و از این طریق همواره به دیگران عشق بورزید.

روش اول برای زن شاد بودن: مراقبت از صداهای درون ذهنی

۱- باورهای منفی دیگران در مورد خودتان را همراهی نکنید

بسیاری از بانوان شاد از داشتن افکار منفی که در مورد خودشان دارند، ناراحت هستند زیرا این افکار باعث ایجاد نارضایتی از خودشان می شود. این افکار منفی اغلب از افراد بیرونی به ما تلقین می شود که ما معتقد هستیم آن اشخاص برای ما ارزش دارند و حرف آنها کاملا درست است. برای تبدیل شدن به یک زن شاد باید به این افکار توجه نکنید.

۲- فیلترهای منفی را از روی ذهنتان بردارید

اگر می خواهید یک زن شاد باشید، تمرکز کردن بر روی افکار منفی در زندگی یک سمی برای شما است. تمرکز بیش از حد بر رویدادهای منفی یا کمتر مطلوب در زندگی شما می تواند باعث شود این حوادث به صورت غیر مستقیم برای شما مهم باشد و مدام به دنبال حوادث منفی باشید.

۳- به خودتان برچسب منفی نزنید

فرض کنیم که در یک کار شکست خورده ایم یا کسب و کارمان را از دست داده ایم و یا یک رابطه عالی را از دست داده ایم. به خودتان برچسب ناموفق و شکست خورده نزنید در عوض یک دیدگاه متفاوت و متثب برای خودتان خلق کنید. با این کار شما اعتماد به نفس بهتری برای شروع موفقیت جدید خواهید داشت و به عنوان یک زن شاد همواره خوشحال خواهید بود.

۴- هرگز فرض نکنید که بدترین اتفاق ممکن است رخ داده است

یکی از علت های شاد نبودن ما این است که گاهی به صورت اتفاقی موقعیت های بدی در زندگی پیش می آید که فکر میکنیم این بدترین اتفاق ممکن آن روز است. با این حال، با تغییر افکار درونیتان به اتفاقی که افتاده است، می تواند به شما در جلوگیری از ورود افکار بدتر و تجربه احساس بدتر جلوگیری کند.

۵- احساستان را بازنویسی کنید

هرگاه متوجه شدید فکری که در حال حاظر دارید یک فکر منفی است، ابتدا احساستان را تایید کنید، در مرحله دوم منبع احساس را شناسایی کنید، و سپس به صورت آگاهانه یک بیانیه جدید را دوباره بنویسید و فکر خود را مثبت تر کنید. به عنوان مثال، اگر شما فراموش کردید یک ایمیل مهم مرتبط با کار را ارسال کنید، ممکن است با خودتان فکر کنید که من خیلی فراموشکال و سهل انگار هستم! چگونه توانستم کار به این مهمی را فراموش کنم؟

روش دوم: در انجام کاری که دوستش دارید عجله کنید.

۱- ویژگیهای مثبت خود را به صورت فهرست بنویسید و روزانه آنها را مطالعه کنید.

اگر در کل شخصیت منفی دارید و زیاد خوشحال نیستید ممکن است در ابتدا این کار برایتان مشکل باشد اما سعی کنید هفته ای حداقل یک بار یک ویژگی مثبت در مورد خودتان برای اضافه کردن به لیست یپیدا کنید. در پایان هر روز، تمام لیست را یکبار با صدای خودتان بخوانید. فهرست خود را بسیار خاص و کامل بنویسید به جای استفاده از صفت اصلی برای توصیف خود، سعی کنید لیستی از اقدامات خاص و یا ویژگی های که توصیف شما و آنچه شما انجام دهید. توجه کنید که در لیست خود باید نشان دهید که چه نکات مثبتی در چه شرایطی دارید.

۲- به خودتان هدیه ای از زمان بدهید

نباید تمام وقت خود را مشغول فکر و کار باشید زیرا برای دوست داشتن خودتان بسیار مهم است که زمانی را برای عشق ورزیدن به خودتان در نظر بگیرید. پس هرگز فکر نکنید که باید تمام وقت کار کنید.

۳- برای خودتان جشن خصوصی یک نفره بگیرید

این قسمت لذت بخش ترین قسمت برای دوست داشتن خودتان است یعنی : پاداش دادن به خودتان! اگر موفقیتی چشمگیری داشته باشید، آن را با شام خوب در رستوران فانتزی مورد علاقه خود جشن بگیرید. به همه کار سختی که هر روز انجام می دهید فکر کنید و دلیلی پیدا کنید تا خودتان را با چیزهای خوب پاداش دهید.

۴- برنامه ای برای مقابله با افکار منفی ایجاد کنید

توجه کنید که چه چیزی تمایل دارد شما را از از یک زن شاد تبدیل به یک زن غمگین کند؟ تصمیم بگیرید که چگونه با آن مورد منفی مقابله کنید. می فهمید که نمی توانید کلمات و اعمال دیگران را کنترل کنید، اما می توانید پاسخ ها و واکنش های خود را به عنوان یک زن قوی و شاد کنترل کنید.

ممکن است متوجه شوید که نظرات منفی یک شخص خاص، مانند مادر یا رئیس شما، شما را به یک زن با تفکر منفی تبدیل می کند. اگر این اتفاق می افتد به طور مداوم، سعی کنید به شناسایی چرای این اتفاق فکر کنید.